“5 dolog, amiért hálás vagy”- letölthető gyakorlat

  Számtalan tanulmány bizonyítja, hogy a hála boldogabbá és egészségesebbé tesz minket. Mint bármilyen  más érzelmet, a hálát sem lehet erőltetni, azonban a gondolatainkat alakíthatjuk úgy, hogy a hála érzése felmerüljön. A letölthető hálagyakorlat segítségével  létrehozhatsz  egy új szokást, egy olyan szokást, amellyel az életed pozitívumaira  koncentrálsz   A gyakorlatért

Read More

A bizalom gyökere

A környezetemben sokaknak okoz gondot kapcsolódni, érzelmileg őszintén megnyílva, önmagukat biztonságban érezve kötődni a másikhoz, másokhoz. Hogy felnőttként kiben bízunk meg, és kiben nem, hogy kihez és milyen minőségben kötődünk érzelmileg, az a gyermekkorból hozott, megtanult “ősi”családi mintánkon múlik. A minta anyáról gyermekre, generációról generációra “átörökítődik”. Ezért nagyon nem mindegy,

Read More

A változás “négy szobája”

    “Ki itt belépsz, hagyj fel minden reménnyel”. Dante, Isteni színjáték c. művében ez a felirat szerepel a pokol kapuján. Talán már mindannyian megjártuk a poklot, amikor az életünkben beköszönt a változás valamilyen formában. A változás történhet önszántunkból, amikor például szakítunk a párunkkal, mert a kapcsolat nem tesz már

Read More

Mit kezdj az elutasítás fájdalmával? 2. rész

Álláskeresés, párkeresés során, vagy egyéb esetekben (pl. segítségkérés másoktól) megtapasztalt elutasítás nem szégyen, és nem is feltétlenül rólad szól. Ennek ellenére, még ha tisztában is vagy ezzel, nagyon fájdalmas. Erről a fájdalomról szól az előző bejegyzés. Most pedig arra szeretnék megoldást kínálni, hogy mit tudsz tenni az elutasítás – gyakran elviselhetetlennek

Read More

Elutasítás, 1 rész. Miért fáj az elutasítás?

  Biztos a te életedben is előfordult már, hogy vagy álláskeresőként, vagy társkeresőként nemet mondtak rád, és megtapasztaltad az elutasítás fájdalmas élményét. Az elutasítás egyébként az életünk bármely területén előfordulhat, de szinte minden esetben nehezen éljük meg, ezért aztán törekszünk arra, hogy elkerüljük, hogy ne sérüljünk.     De miért

Read More

Az idő érték, gazdálkodj vele okosan! Megmutatom, hogyan…

Semmi újat nem mondok azzal, hogy felgyorsult világban élünk. Ömlik ránk a rengeteg információ, egymást érik a feldolgozásra váró impulzusok. Naponta tapasztaljuk, hogy semmire nincs időnk, és mint ujjaink közül a homokszemek, peregnek az életünkből az értékes percek, órák, napok, évek.   “Ebben az életben nem létezik olyan tett vagy

Read More

A szabad gyermek és a felnőtt én találkozása

Fogászatról hazafelé, az érzéstelenítő injekciótól még zsibbadt szájjal, érezhető – látható rossz kedvvel szálltam fel a metrópótló buszra, egy nagyobb, 6-8 év körüli iskolásokból álló gyerektársasággal. A busz megtelt gyerekkel, meg a velük járó hangos zsivajjal. Pont ez hiányzott! – tört fel bennem automatikusan a negatív gondolat, meg a velejáró

Read More

Hogyan küzdj meg rugalmasan a nehézségekkel?

A környezetemben sokan panaszkodnak a kedvezőtlen körülményekre, mint életüket nehezítő tényezőre, akadályra, mely gátolja őket abban, hogy sikeresnek, boldognak érezzék magukat. Ugyanakkor sokan vannak olyanok is, akik a kihívást jelentő élethelyzetekhez, stresszhelyzetekhez is képesek alkalmazkodni, és megküzdeni a változásokkal. A két képet – majdnem napra pontosan – egy év eltéréssel

Read More

A félreértett intimitás

  Bármennyire is tudjuk, hogy a szenvedélyes szerelem mámora nem tart örökké, mégis leginkább a szerelem korai szakaszára jellemző zsigeri érzést vágyjuk és keressük. Sokan egy egész életen át, párkapcsolatról párkapcsolatra vándorolva. A párkapcsolat azonban egy folyamatosan változó, jó esetben fejlődő folyamat, melynek megvan a saját dinamikája. Az előző bejegyzésemben 

Read More

A beteljesült szerelem titkos összetevői

Budapest utcáin, aluljáróiban, és üzleteiben járva szemmel láthatóan közeledik Valentin nap, a szerelmesek ünnepe. A szív alakú lufik, szívekkel dekorált cserepes virágok, csokrok, csokik tömegét, azaz a szerelem szimbólumait látva akaratlanul is eszembe jutott a Prognózis együttes (kamaszkori kedvenceim) Tele van a város szerelemmel c. száma. Mindenki akarja, vágyja, és

Read More