Húsvétvasárnap-az “újjászületés” fájdalma

    2014. Egy nappal Húsvét vasárnapja előtt. Vidéki kórház. Utolsó stádiumos rákkal küzdő édesanyám kórházi ágya mellett ülve lassan, fájdalmasan telnek a percek. Már közel 2 hónapja haldoklik, és mi tehetetlenül, könnyeket nyelve „asszisztálunk” hozzá. Az orvosok szerint már csak napjai vannak hátra, reggeltől késő estig felváltva ülünk mellette,

Read More

Hogyan hibázz félelem nélkül?

    Gyakran rettegsz attól, hogy hibázol? A legkisebb hiba esetén is úgy érzed, hogy elsüllyedsz szégyenedben? Bűntudatod van miatta,  úgy érzed, hogy semmire nem vagy alkalmas, hogy értéktelen vagy? Lehet, hogy a hibázástól való félelem miatt ragadtál benne egy kedvezőtlen élethelyzetben, egy sehova nem vezető párkapcsolatban, egy unalmas, ráadásul

Read More

Szerethető vagyok, vagy nem vagyok szerethető?

Házasság hete, Valentin – nap! Ilyenkor minden a párkapcsolatról szól, és akár szeretnéd, akár nem, az „ünnepek” megtalálnak. És gyakran „betalálnak” a lelkedbe… ha van párkapcsolatod azért, ha nincs, de vágysz rá, akkor meg  azért. Önismeret hiányában könnyen előfordulhat, hogy  így definiálod önmagad: ha van párkapcsolatom, akkor „szerethető vagyok”, „ok

Read More

Tudod ma, hogy holnap mi tesz boldoggá?

Az életed nagy része azzal telik, hogy a boldogságot keresed. Akár éveket is eltöltesz a vágyaid megvalósításával, és mikor végre teljesül, boldognak érzed magad. De mi van akkor, amikor eléred, ami után sóvárogtál, küzdöttél érte, és mégsem érzed magad boldogabbnak? Lehet, hogy mégsem arra vágysz, amiről azt hitted, hogy szükséged

Read More

Hogyan éli a mindennapokat, akinek alacsony az önbecsülése?

  Ahhoz, hogy az életminőségünkre pozitívan ható döntéseket hozzunk, szükséges ismernünk a valódi, saját, nem pedig mások által elvárt igényeinket, a személyes erőforrásainkat, a rejtett tartalékainkat, önmagunkat, önmagunkhoz való viszonyunkat.   A felgyorsult életritmusunk, a környezetünkben zajló gyakori változások folyamatos kihívást jelentenek, melyhez egészséges önbecsülés hiányában szinte lehetetlen alkalmazkodni.  

Read More

Nincs időd a boldogságra?

„Az a képességünk, hogy rekonstruáljuk a múltat, értelmezzük a jelent, és megkomponáljuk a jövőt, erőt ad nekünk ahhoz, hogy boldogok legyünk. Csak az időt kell rááldoznunk.”     Nos, az időfaktor az, amit sokan figyelmen kívül hagynak.  Nem találkoztam még olyan emberrel, aki ne említette volna meg a boldogságot, amikor

Read More

Már megint feszült vagy? 7 egyszerű “gondolatlecsendesítő” tipp

Sokunk számára a karácsony, az év vége a nyugalomról, a pihenésről, a szeretteinkre, és nem utolsósorban, az önmagunkra való odafigyelésről szól. Aztán ebből a békés, harmonikus, nyugodt lelki állapotból töltekezünk, és merítünk erőt egy ideig. De mit tehetsz akkor, ha az éppen hogy csak helyreállt lelki békéd már az első

Read More

Változz, hogy változtathass!

Az új év első napjai idén is a  fogadalmakról, célkitűzésekről, a változtatás ígéretéről szólnak.   Lelkesen csatlakozunk  Facebook-csoportok – különböző név alatt futó, áloméletet megtervező –  “kihívásaihoz”. A közösség lelkesítő erejére, pozitív visszajelzéseire  támaszkodva szorgalmasan elvégezzük az 5-10 napos „kihívások” feladatait, annak reményében, hogy végre mi is elérjük, “megteremtjük” a

Read More

Hogyan lehetnél boldogabb?

A boldogság szubjektív érzelem, mindenki máshogy, mindenki a maga módján boldog. Ezért a boldogságra nincsenek általános, zsebből előhúzható megoldások.   Viszont a pozitív pszichológiai irányzaton belül folyó boldogságkutatások eredményei alapján kirajzolódik az emberi boldogság 3 fő komponense:   1. Elmélyült cselekvés (flow élményt eredményező cselekvések) 2. Pozitív érzelmek 3. Tartalmas

Read More

Kordában tartott érzelmeid

Az ember alapvetően emocionális lény.   Érzelmeink, hangulatunk változásai gyakorlatilag születésünktől kezdve áthatják életünk mindennapját. Sokan vannak azonban, akik képtelenek megélni, kifejezni az azokat. Óriási energiát fektetnek abban, hogy érzelmi megnyilvánulásaikat szabályozzák, korlátozzák, hogy megfeleljenek a társadalmi érintkezés íratlan szabályainak, és azoknak az elvárásoknak, melyet szüleik, a környezetük még kisgyerekként

Read More