Hogyan találj több értelmet az életedben? Tippek!

 

A boldog életnek 3 szintje létezik a pozitív pszichológia szerint.

 

Az életörömön, élvezeteken alapuló kellemes élet, a flow-élményt kereső elkötelezett élet, és az életcélokra, értékekre, készségekre épülő értelmes élet egyensúlya biztosítja a minőségi életet, az egyéni jól-létet, és rugalmas alkalmazkodóképességet (reziliencia) az élet kihívásaival szemben.

 

boldogság, stressz, értelmes élet

 

A mindennapi  nehézségekkel, a stresszt okozó helyzetekkel való megküzdés során azonban könnyen felborulhat a belső egyensúlyunk.

A kimerülés gyakori, lelki szintű jelei a céltalanság, a kilátástalanság, az értelmetlenség érzése.

Az élet értelmetlenségétől való félelem, melyet a pszichológiában egzisztenciális félelemnek neveznek ,tovább fokozza a szorongást.

Idáig azonban nem muszáj eljutni!

 

Az életednek te magad adhatsz értelmet.

 

Bármilyen cél értelmessé teheti az életedet, amelyik örömteli tevékenységet kínál számodra ,és persze elég vonzó ahhoz, hogy  hajlandó legyél energiát fektetni bele, figyelmet fordítani rá, és elmélyedni benne.

Ha egy ilyen célért elszánt lépéseket teszel, akkor a harmónia, a belső egyensúly állapota uralkodik el benned.

 

A céltudatosság, az elszántság, és a harmónia együtt képes értelmet adni az életednek.

 

Ha pedig értelmet találsz az életedben, az segít feléleszteni, és fenntartani a motivációdat nehezebb helyzetekben is. Sőt az egészségedre, az életkilátásaidra is jótékony hatást gyakorol.

Több, mint 9.000 felnőttet vizsgálva kutatók megállapították, hogy azoknál, akik a saját életükben sok értelmet találtak, a halálozási arány 30 %-kal csökkent.

 

Tippek, hogyan találj több értelmet az életedbe:

 

 💡 Önvizsgálat során találd meg a válaszaidat!

  • Ki vagy?
  • Mi a feladatod?
  • Mik az erősségeid, készségeid?
  • Miben vagy tehetséges?
  • Mik a fontosak az életedben?
  • Mik a céljaid, vízióid?

 💡 Találd meg a legfontosabb értékeidet!

Az értékek azok, amik az adott pillanatban fontosak,természetesek, értékesek, és értelmesek számodra. Az értékeid segítenek a stressz átalakításában, a nehézségek könnyedebb megélésében.

Éld az életed az értékeid mentén, de legyél nyitott, és befogadó a környezeted értékeit illetően is!

 

 💡 Bármit is teszel, azt tedd teljes odaadással, odafigyeléssel!

Legyen az egy fontos projekt, vagy egy szimpla mosogatás, ettől az adott  tevékenység minősége is javul.

 

„Ne tégy semmit félig, különben többet veszítesz, mint amennyit bármikor is bepótolhatsz!”

/Louis  Armstrong/

 

Élvezd teljes átéléssel, ami csinálsz! Gyaloglás közben érezd meg a virágok illatát, halld meg a madarak csicsergését! 😀

 

 💡 Gondolkodj hosszabb időtávban!

Mi az, amire büszke lennél, amiről szívesen beszélnél 80 éves korodban?

 

 💡 Gyakorold a hálát!

Ne merüljön ez ki egy egyszerű „köszönöm”-ben, hanem írd le, vagy esetleg mondd el a párodnak, barátnődnek, kollegádnak

 

Ha úgy érzed, nehezen boldogulsz a mindennapok nehézségeivel, a stresszel, ha tehetetlennek érzed magad, és reménytelennek a helyzetet, gyere el  stressz-szelídítő coachingra!

 

Neked is jár az örömteli, harmonikus élet, de ezért neked is tenned kell!

 

ÉRDEKEL

 

 

Forrás:

 

Katrin Greber és Renate Freister: Stresszkezelési tréninggyakorlatok c. könyv

Csíkszentmihályi Mihály: Flow/Az áramlat c. könyv

Kelly McGonigal: A stressz napos oldala

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását .

Posted by: admin on

Címkék: , , , ,