Miért haragszol?

 

“A harag csupán a kín másik neve.” (Paul S. Kemp)

 

Életünk minden egyes mozzanatát befolyásolják az érzelmeink, a hangulati változásaink. Minden megnyilvánulásunk mögött egy-egy érzés lapul.

Az érzéseink befolyásolják a gondolkodásunkat, a viselkedésünket, cselekvésre, vagy éppen nem cselekvésre késztetnek.

Az érzéseink szükségleteket elégítenek ki, pontosabban szükségleteink kielégítésére motiválnak.

Az érzéseink „gyökere” mindig egy vagy több szükséglet.

A harag valamely kielégületlen szükségletünkhöz kapcsolódó, tartós, negatív érzés, amitől nem csak mi magunk, hanem a környezetünk is szenved. Megmérgezi a lelket,és a testet.

 

harag

Néhány alapvető szükségletünk, melynek sérülése, kielégítetlensége haraghoz vezethet:

 

  • Életöröm: harmónia, szépség, könnyedség, kényelem, humor,  szórakozás , játék, stabilitás, biztonság, béke, remény, egyszerűség, rend, jelenlét.
  • Autonómia: szabadság, választás
  • Értelem: az élet „szolgálata”, flow
  • Integritás: hitelesség, önazonosság, önbecsülés, szeretet, békesség
  • Fejlődés: kaland, tanulás, inspiráció, lelki béke
  • Kapcsolódás: kötődés, valahova tartozás, figyelem, együttműködés, empátia, béke, barátság, őszinteség, információ, szeretet, gondoskodás, közelség, kölcsönösség, közös értékek, támogatás, érzelmi biztonság
  • Fizikai szükségleteink: levegő, élelem, otthon, egészség, biztonság, mozgás, szexualitás

 

  • Mi van a haragunk mögött?

Mások cselekedetei, viselkedése, kommunikációja különböző reakciókat vált ki belőlünk. Azonban nem ezek a reakciók az érzelmeink, érzéseink kiváltó okai.  A valódi ok mindig valamilyen kielégült, vagy kielégületlen szükségleteinkben keresendő.

 

  • A harag egyik forrása a veszteségtől való félelem, például egy számunkra sokra tartott érzésnek (bizalom, szeretet), vagy számunkra fontos személy elveszítésétől való félelem.
  • A haragot táplálhatja a személyes büszkeségünk. A büszkeség  ugyanis szoros összefüggésben áll az önfeláldozás érzésével. Ezzel viszont az a probléma, hogy a „áldozathozatalunknak” a másik fél általában nincs tudatában előkészítve ezzel a harag táptalaját. Tipikus eset,  amikor  munka után esetleg fáradtan hazaérsz, elindítod a mosást, leellenőrzöd a gyerek házi feladatát, és vacsorával várod a párod. Ő azonban hazaérkezése után, az erőfeszítéseidet észre se véve, elkezd panaszkodni a munkájára, kollégákra, a dugóra, és közben arra gondol, micsoda erőfeszítéseket kell tennie érted, a családért. Mindkettőtökben ott van az erőfeszítéseitek elismerése iránti vágy, és miután nem kapjátok meg, az erre vonatkozó szükséglet kielégületlen marad, nő belül a frusztráció, a sértettség, a düh.
  • A harag forrása lehet a viszonzatlan szeretet , a figyelmesség, a tapintatosság, az udvarias gesztusok hiánya. Ugye veled is előfordult már, hogy számodra fontos személy elfelejtette a szülinapodat, névnapodat? Megvan az érzés, ugye? Ott zakatol belül a „nem vagyok elég fontos”, „nem vagyok elég értékes”, „nem vagyok elég jó” érzése, melyet „erkölcsi felsőbbrendűséggel” kompenzálunk, például, egy ilyen „szemét”, „bunkó” meg sem érdemel minket (a szerelmünket,a  barátságunkat).A harag olyan erőteljes bűntudatot ébreszt, hogy kénytelenek leszünk „rossznak” kikiáltani a haragunk „tárgyát”, hiszen ha nem ezt tennénk, okafogyottá, jogtalanná válna a haragunk. Így helyezzük magunkat piedesztálra, a másikat erkölcsileg alsóbbrendűnek tekintve.
A harag nem megoldás a problémákra.

 

Ismerd fel inkább a saját, és a másik fél szükségletét, az ugyanis nem jó vagy rossz, hanem egyszerűen csak van.

empátia,harag

A  szükségletek felismerése  szintjén képesek leszünk meglátni a másikban az embert.  Ez segíteni fog abban, hogy empátiával reagálj, hogy ne őt  okold az érzésedért, hogy rugalmasabb legyél a megoldási stratégiák tekintetében, azaz a problémát célozd meg, ne a másik embert.

 

 

 

Forrás:

Rambala Éva: Az erőszakmentes kommunikáció alapjai

Dr. David R. Hawkins: Elengedés

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását .

Posted by: admin on

Címkék: , ,