Kell-e neked önismeret?

 

A tegnap estét az önismeretfejlesztés jegyében nagyszerű és lelkes fiatalokkal volt szerencsém tölteni. Fantasztikus volt látni, ahogy az Identity önismereti társasjátékkal „ játszva” könnyedén, jókedvűen, de mégis mély témákat érintve megnyíltak önmaguk, és a játékostársaik előtt, ahogy közelebb kerültek a legbelsőbb Én-jükhöz, és persze egymáshoz, ahogy értékes, és őszinte gondolatokat fogalmaztak meg, ahogy bátran és bátorítóan reflektáltak önmagukra, és egymásra. Annyira motiváló, és inspiráló volt minden egyes megnyilvánulásuk, hogy őszintén sajnáltam, hogy nem tartozom közéjük. Sodortak magukkal, az ambíciójukkal, az „életigenlésükkel”, amelyek  a nehézségeik ellenére jelen vannak.

 

önismeret, önfejlesztés, coaching, társasjáték

 

Lelkesítő, de közben meg elszomorító is volt számomra az élmény, mert eszembe jutnak a saját korosztályomból azok a negyvenesek, ötvenesek, akik évek óta csak szenvednek az életükben, panaszkodnak. A változtatás azonban fel se merül náluk opcióként, mert  a korlátozó hiedelmeik tudattalanul belenyomják őket a jelenlegi helyzet fenntartásának kényszerébe.

Az önismereti munkára pedig húzzák a szájukat, vagy azért, mert szerintük „az is csak egy humbuk”, vagy azért, mert „önismerettel foglalkozni meló”, ráadásul  „soha nincs ideje”, főleg  magára.

 

Az önfejlesztés “menő”

 

A tegnap esti fiatalok is „keményen” dolgoznak, az ő napjuk is 24 órából áll, éppen jövőt, és karriert építenek, egzisztenciát teremtenek, de szánnak időt önmagukra, és ha kell, késő este, a 3 órás  önismereti társasjáték után mennek vissza az irodába dolgozni.

Tudatosak, ők már értik, hogy önmagukba „befektetni” a legnagyobb nyereséggel jár, és számukra az önfejlesztés nem ciki (a tévé előtt punnyadás annál inkább), hanem „menő” dolog, mert  tudják, hogy előrevisz, mert segít a boldogulásban.

 

Az önismeret mindent visz?

 

Az önismeret mindennek az alapja. Ahogy a Forbes főszerkesztője mondta a Corvinus Egyetem nyári diplomaosztó ünnepségén, az „önismeret mindent visz”.

 

önismeret

 

Óriási előny, ha tudod ki vagy, milyen vagy, mit miért csinálsz, hogy honnan hova tartasz, hogy mik az értékeid, hol vannak a határaid.

Ha ezekkel tisztában vagy, hatékonyabb lehetsz a munkádban, jobban működsz a párkapcsolatodban, könnyebben jönnek az eredmények, és elégedettebben éled az életed.

Az önismereted befolyásolja az önmagadhoz való viszonyodat, a másokhoz való kapcsolódást, hatással van a kapcsolataid minőségére, az pedig az életminőségre.

 

Ezek után mit mondasz? Kell-e neked önismeret?

 

Aki ismeri magát, azt is tudja miben, kitől kérjen segítséget. Ha engem választanál, akkor ITT tudod felvenni velem a kapcsolatot. Egyéni coachingban, vagy önismereti társasjátékozva másokkal együtt fejlődhetsz.

 

ÉRDEKEL

 

 

 

 

Hogyan lehetnél boldogabb?

A boldogság szubjektív érzelem, mindenki máshogy, mindenki a maga módján boldog. Ezért a boldogságra nincsenek általános, zsebből előhúzható megoldások.

 

Viszont a pozitív pszichológiai irányzaton belül folyó boldogságkutatások eredményei alapján kirajzolódik az emberi boldogság 3 fő komponense:

 

1. Elmélyült cselekvés (flow élményt eredményező cselekvések)

2. Pozitív érzelmek

3. Tartalmas élet

 

A három komponens mindegyikére vonatkozik, hogy önállóan is alkalmasak arra, hogy boldog életet biztosítsanak, akkor is, ha a másik kettő nem működik.

 

boldogság

 

Persze kevesen vagyunk, akik 1-1 komponens vonatkozásában szélsőségesen élnének, ezért praktikusan ha mindháromból jelen van valamennyi, és azt vegyítjük, bizonyítottan boldogabbnak érezzük magunkat.

 

A te életedben melyik komponens van erősebben jelen, melyik gyengébben, vagy esetleg hiányzik?

 

Biztos benned is felmerül a kérdés, hogy hogyan lehetne a „gyengébben teljesítő” területeket  fejleszteni, erősíteni? Hogyan lehetnél boldogabb?

 

Számos önfejlesztő gyakorlat létezik, melyek segítenek abban, hogy nyitottan gondolkodj, és jobbnak és szebbnek lásd a világot, és benne az életedet. Ezekből hoztam ötöt gondolatébresztőnek, és persze kipróbálásra.

 

1. Foglald el magad!

Ha úgy érzed, hogy mélyponton vagy, gondolj arra, pontosabban dönts úgy, hogy nem akarod így érezni magad. Csinálj valamit, ami kizökkent. Ez lehet sütés-főzés, vagy valamilyen fizikai foglalatosság pl. néhány fekvőtámasz, tempós gyaloglás a ház körül. Ugyanis, ha elég sokáig nem gondolsz a problémádra, és még valamilyen eredménye is van a tevékenységednek, könnyedebben „elillan” a rosszkedv.

 

2. Nevess sokat!

Nézz meg egy vígjátékot, vagy keresd olyan emberek társaságát, akik mindig fel tudnak dobni. Ha tudsz nevetni, együtt nevetni másokkal, jobb lesz a hangulatod, nő az önbizalmad.

 

3. Neked is jár 5 perc !

Ha állandó rohanásban vagy, kevés időt szánsz magad, mindennap legyen 5 perced, amit csak magadra szánsz, hogy lecsillapodj, élvezd a nyugalmat. Építsd be ezt az 5 perces „énidőt” a reggeli, vagy esti rutinodba, így biztosan nem fogod kihagyni.

 

4. Kerüld az energiavámpírokat!

Törekedj arra, hogy pozitív kisugárzású emberekkel vedd körül magad, kellemesebb, ha az ő hangulatuk hat vissza rád.

 

5. Nyújtsd a kezed!

Több millió ember van sokkal rosszabb helyzetben nálad. Nézz körül, és szűkebb, vagy tágabb környezetedben próbálj segíteni másokon szervezéssel, adománnyal, önkéntes munkával. (Karácsony közeledtével számos alkalom kínálkozik.)

 

+1. Vedd lazábbra!

Sokan vannak, akik túl komolyan veszik magukat, vagy állandóan azon elmélkednek, hogy mások mit gondolnak róla. Ha boldogan szeretnél élni, ne foglalkozz azzal, mások mit gondolnak rólad, hiszen úgysem tudsz rajta változtatni. Élj a saját elvárásaidnak, értékrendednek megfelelően!

 

Ahogy a  boldogságra nincs általános recept, úgy ezek a „tippek” sem szólnak mindenkinek. Légy nyugodtan kritikus, és csak azt válaszd ki, ami számodra releváns, és könnyedén beiktatható az életedbe.

 

Sikeres „boldogulást”! 🙂

 

 

Forrás:

Mérő László, Az érzelmek logikája

52 önbizalomnövelő gyakorlat, HVG könyvek