5+1 tipp, hogy visszanyerd a lelki békéd!

 

 

Időnként megadatik az a kegyelmi állapot, amikor azt érzed, hogy „itt és most” a legjobb helyen vagy, jól érzed magad a bőrödben, nyugodt vagy. Ezek a pillanatok azonban amilyen ritkák, olyan törékenyek is. Néha egész apró dolgok is képesek kizökkenteni  az önmagunkban, és önmagunkért való létezés könnyed, egyensúlyi állapotából.

 

coaching, szorongás, elvárás, önismeret, nemet mondás

Bosszankodunk…

Ha nem köszönt a szomszéd, a főnök csúnyán nézett rád,  a gyerek megint kiszakította a nadrágját, a párod nem vitte ki a szemetet, a barátnőd napok óta fel sem hívott, goromba volt veled a pénztáros, és még sorolhatnám, mennyi minden miatt bosszankodunk. Sőt hajlamosak vagyunk akár napokig is rágódni rajta.

 

Két napja én magam is őrlődök egy témán. Kommunikációs hiba történt, számomra fontos emberekkel nem úgy végződött egy jó hangulatúnak indult beszélgetés, ahogy szerettem volna, máshogy viselkedtek, mint ahogy vártam.

 

Elvárunk…

Igen, ez az! Volt bennem egy elvárás, hogy hogyan kellene viselkedniük velem. Közben elfelejtettem, hogy mindannyian mások vagyunk, más a neveltetésünk, más a múltunk, mások az értékeink, a mozgatórugóink, melyek mind-mind meghatározzák a viselkedésünket.

Ahogy nekem, úgy neked is megvannak az elvárásaid, amelyek, ha nem teljesülnek, hozzám hasonlóan elbizonytalanodsz, elveszíted a kontrollt, és jobb híján, a gyermekkorból hozott megküzdési stratégiádat elővéve duzzogsz, puffogsz magadban, esetleg  panaszkodsz valakinek, aki hajlandó meghallgatni.

 

Az elvárásaid azonban szorongóvá, boldogtalanná tesznek. Minél kevesebb az elvárásod, annál szabadabbnak érezheted magad. 

 

Mi kell ahhoz, hogy belső stabilitásodat, lelki egyensúlyodat megerőzve képes legyél a bosszúságokkal, nehézségekkel megbirkózni?

 

1.Erősítsd az önbizalmad, önbecsülésed!

 

Bárki, bárhogyan viselkedik veled, tudd, hogy értékes, és szerethető vagy, oké vagy. Nem másokból, hanem önmagadból, saját erőforrásaidból nyersz erőt, és saját értékeidre támaszkodsz.

Tipp: vedd számba az erősségeidet, a pozitív tulajdonságaidat, és azokat az értékeket, melyek az életed alapkövei, amelyekből nem engedsz!

 

2.Válaszd a tudatosságot!

 

Vedd észre, és akadályozd meg, hogy egy-egy érzelmileg túlterhelt helyzetben a gyermekkori minták vegyék át öntudatlanul az irányítást.

Tipp: figyeld meg az érzéseidet, a gondolataidat, és mint egy „kis professzor”, kívülről nézz rá az adott helyzetre, kérdezd meg magadtól, hogy indokolt-e ahogy érzel, gondolkodsz, viselkedsz!

 

3.Kezeld a konfliktus!

 

Ha van rá lehetőséged, akkor kommunikáld ki a benned rejlő rossz érzést, törekedve a probléma megoldására.

Tipp: kommunikálj asszertíven, a Te helyett használj Én közléseket!

(pl. “rosszul esik, hogy ma ismét nekem kell bevásárolni”)

 

4.Mondj Nem-et!

 

Mondj nem-et emberekre, és számodra méltatlan helyzetekre, és voksolj igennel önmagadra.

Tipp: Gyakorold a nem-et mondást, melyről ITT OLVASHATSZ BŐVEBBEN!

 

5.Kapcsolódj másokhoz!

 

Keresd pozitív emberek (családtagok, barátok) társaságát, és az örömteli időtöltés lehetőségét velük!

Tipp: család, baráti társaság hiányában támogató közösségek, szórakoztató-, kulturális, sportolási lehetőségek jelenthetnek megoldást.

 

5+1.Írd ki magadból a feszültséged!

 

A naplózás, vagy az én esetemben ennek a blognak a megírása, kreatív energiákat felszabadítva csodákra képes. A lélekráncok kisimulnak, a gondolatok a helyére kerülnek

 

Ha a tippek közül bármelyik témában fejlesztésre, támogatásra van szükséged, fordulj hozzám bizalommal. A coaching önmagadban megerősít, az acces bars® kezelés pedig a elűzi a feszültséged!

ÉRDEKEL

Mit tehetünk az “üresség” érzése ellen?

Napok óta érzek valami nyomasztó, keserédes fájdalmat a gyomrom körül. Nem találom a helyem, feszült vagyok, zaklatott. Ha számodra sem ismeretlen az érzés, hogy valami nem stimmel nálad, de bármennyire is próbálod megfejteni az okát, egyszerűen nem megy, akkor tudod, hogy miről beszélek.

 

“A semmi ágán ül szivem,
kis teste hangtalan vacog,”

/József Attila: Reménytelenül/

 

magány, üresség, szorongás

 

Teszem a dolgom, sodor magával a napi rutin, miközben rendszeresen be-bekúszik a semmihez sem hasonlítható, gyomorszorító „melankólia”. Egyedül vagyok vele, nem tudom megfogalmazni, nem tudom megosztani, a megfoghatatlan ürességről nem tudok beszélni.

 

A „semmit” csak az érti, aki érzi.

 

Coachként merek „kérdésben lenni”. Két napja szorgalmasan kérdezgetem magamtól: „Mi ez?” Spirituálisan ébernek kellene lennem, hogy meghalljam a választ. Nem megy.

Már dühös vagyok magamra! Önegyüttérzés? Lehetetlen! Érzelmileg túlterhelt, kontrollvesztett állapotban egyetlen dologra vagyok most képes. Aggódom, haragszom, stresszelek!

Óh! Szuper! Ez már legalább megfogható, jól beazonosítható, és kezelhető. 🙂

Számos  stresszkezelő eszköz birtokában hiszem, hogy ezt már képes leszek menedzselni. Vezetett meditációra esik a választásom. Válogatok a CD-k között, amikor kezembe akad két, kézzel írt képeslap. Nincs rajtuk dátum. Valamikor rég kaptam őket, fogalmam sincs hányadik születésnapomra, mindenesetre  akkor, amikor a technika még nem furakodott be ennyire a személyes életünkbe.

 

Jó a múltban

 

Az első képeslapon a négy éve halott édesanyám jellegzetesen dőlt betűivel találom szembe magam, ami elég is a “homályos” látáshoz.

 

„Élni való minden élet,

Csak magadhoz hű maradj.

Veszteség nem érhet téged,

Ha az leszel, aki vagy.”

 

A számomra ismeretlen idézeten kívül személyes üzenetben még minden jókat (amiket megőrzök magamnak) kíván „akik téged nagyon szeretnek” aláírással.

Jönnek az emlékek, körbeölel a szeretet, és érzem azt az erős köteléket, amit a halál sem képes elszakítani. Biztonságban vagyok, az ANYA által óvott gyermek vagyok.

 

anya, szeretet, biztonság, család

 

A második képeslapot a nővérem írta, szintén szülinapomra:

„Gyerekfejjel, 8-9 évesen nem is gondoltam, hogy a kis dundi húgom, akit hol szívesen, hol teherként cipeltem magammal, sokkal inkább a támaszom lesz, mint én az övé. Szeretettel, és büszkeséggel gondolok rád(…). „

 

Biztonságban, szeretetben vagyok! „Otthon” vagyok, a meghitt teljességben vagyok!

Hála a család védelmező szeretetének, a „gyökereknek”, mint egyfajta  kapaszkodónak, ami megadja a stabilitást, a megnyugvást , „jó, hogy élek”  örömének érzését, akkor, is, ha  éppen elveszítettük, és a helyünket nem találva keringünk valahol a saját életünk nyüzsgésében.

 

A múlt biztonságot adhat, és a boldogság forrása lehet azoknak, akik pozitívan viszonyulnak hozzá.

 

A meditációs CD (Szeretet-meditáció, önszeretet) itt van mellettem, még nem hallgattam meg. Most nélküle is helyére kerültek a dolgok. Jól vagyok, ok vagyok!

Ha hasonló helyzetbe kerülnél, nyúlj vissza bátran a múlt pozitív emlékeihez, amely által megerősödve a jelen bizakodóvá, a jövő pedig elérhetőbbé válik.

 

Ha egyedül nem boldogulsz, személyes tapasztalatommal, és szakmai  tudásommal szívesen támogatlak az úton.
Ha érdekel a coaching, kérdésed van, a lenti gombra kattintva tudod felvenni velem a kapcsolatot.

 

ÉRDEKEL