Hogyan mondj nemet?

Minden olyan helyzetben, amikor NEM-et szeretnél mondani egy kérésre, egy ajánlatra, mert az nem egyezik a szándékaiddal, az érdekeiddel, a vágyaiddal, és mégsem teszed, akkor a belső szabadságodra, az önállóságodra, a személyiségedre mondasz nemet.

 

A  NEM-et mondás különösen akkor nehéz, ha tekintélyszeméllyel (főnököddel, szüleiddel, hivatali személyekkel) állsz szemben, ha alá-, fölérendeltségi viszonyban vagytok.

De egyenrangú kapcsolatokban (barátság, párkapcsolat) is előfordul, hogy automatikusan IGEN-T mondasz, mert nem akarod megbántani a másikat, nem akarsz neki csalódást okozni, vagy éppen megsajnálod. Igent mondasz akkor is, ha biztosan tudod, hogy bánni fogod.

 

“A türelemnek is vannak határai. Ha túlzásba viszed, gyávasággá változik.” /G. Jackson/

 

Nem-et mondás lépései, stressz

 

Bármikor előfordulhat, hogy egy mérlegelés nélkül kimondott IGEN-nel NEM-et mondasz egy fontosabb, értékesebb dologra.

Például. amikor a főnököd  a munkaidőd lejárta előtt pár perccel szeretne veled beszélni az éppen futó projektről, miközben te sietnél az oviba/suliba, hogy megnézd a gyermeked ünnepi szereplését.

 

Mi teszel ebben a helyzetben?

 

Nem lepődöm meg, ha a főnöki utasításnak eleget téve éppen lemaradsz a gyereked szerepléséről, és a szíved szakad meg, miközben a csalódottságtól zokogó gyermekedet próbálod megnyugtatni.

Ilyen, vagy ehhez hasonló szituáció mindannyiunkkal előfordul, előfordulhat.

 

A kérdés csak az, hogy mennyire gyakori, hogy a “kötelességtudó” IGEN-nel éppen azokat bántod meg, akiket legjobban szeretsz, hogy azokra az értékeidre mondasz nemet, amire legkevésbé szeretnél.

Kérdés, hogy önmagadat megerőszakolva milyen gyakran teszel meg olyan dolgokat, amiket nem szeretnél, vagy milyen gyakran követsz olyan szabályokat, utasításokat, amiben nem hiszel, csak azért mert nem tudsz, nem mersz nemet mondani.

 

A rendszeresen elfojtott, kimondatlanul maradó NEM-nek  ára van, szorongást, stresszt, de akár állandóan fennálló rossz közérzetet okozhat.

 

Mit tegyél, hogy ez ne így legyen?

 

Tanulj meg NEM-et mondani! Annál könnyebben fog menni, minél többször gyakorlod. 🙂

 

Hogyan mondj nemet könnyen, mások megbántása nélkül, és úgy, hogy megértsék?

 

Adj magadnak időt!

Ha túl gyorsan reagálsz, könnyen előfordul, hogy igent mondasz akkor is, ha inkább nem-et mondanál. Valahányszor megkérnek valamire, mondhatod a következőt:

„Átgondolom, hogy megoldható-e, kérek egy kis időt!”

„Utánanézek a dolgaimnak, és máris visszatérünk rá.”

 

“Egy szöget szokással lehet helyettesíteni.” /Dr. Erasmus/

Gyakorold be a saját időkérő mondataidat annyira, hogy szokássá váljanak. Ezzel lecserélheted az automatikus IGEN-eket.

 

Az így nyert  idő alatt át tudod gondolni:

    • hogy tényleg meg akarod-e tenni, vagy csak a „megfelelési kényszer” lépett működésbe.
    • hogy ha megteszed, akkor miről kell lemondanod.
    • hogy mennyi energiát kell bele fektetni.
    • hogy mit nyersz vele.
    • hogy milyen következményei lesznek, ha nemet mondasz.
    • és hogyan érzed magad, ha elvállalod.

 

Légy határozott!

Merd kimondani egyértelműen a NEM-et! „Ne haragudj, de ezt most NEM vállalhatom be.”

Lehet, hogy a konfrontáció ijesztő, de nem feltétlenül rossz dolog. A határozott, egyenes, és őszinte beszéd akár még jót is tehet a kapcsolatnak. A határozottság mellett természetesen légy udvarias!

 

Ne magyarázkodj!

A hosszú, bonyolult magyarázkodás közben eltűnhet a NEM-ed, másrészt csak önmagad megnyugtatására szolgál.
Légy egyszerű, világos, és gyors:” Sajnálom, de most nem tudom veled tölteni a hétvégét!” , vagy “Szívesen megtenném, de most nem fog menni.”

 

Ne indokolj!

Nem kötelező, és nem is szükséges indokolni a NEM-edet. Jogod van a visszautasításhoz.

J.Renardot idézve:

” Az az ember valóban szabad, aki ürügy nélkül tud visszautasítani meghívást.”

 

Ne a személyre, hanem a kérésre mondj nemet!

Egy randi meghívás esetén a “nem vagy az esetem” helyett válassz személyeskedés nélküli, kevésbé bántó  nemleges válaszokat, például „sajnos már van másik programom”.

 

Javasolj egy jó alternatívát!

Különösen jó megoldás lehet ez a munkahelyi NEM-eknél, hiszen a munkahelyünk megőrzésétől függ a megélhetésünk, a létünk.

“Ma már nem tudom megcsinálni, de holnap be tudok jönni korábban.”

 

Alkalmazd a „törött lemez” technikát!

Ha nem fogadják el a NEM-emedet, és próbálnak meggyőzni, akkor az akadozó lemezhez hasonlóan újra és újra ismételd: “Nem fogok tudni segíteni.”

 

Fontos, hogy a NEM-et mondás nem az önzőségről,a dacról, és az empátia hiányáról szól.
Sokkal inkább szól a saját határaid meghúzásáról, az önbecsülésedről, az emberi méltóságodról, a kiegyensúlyozott életedről.

 

Jó gyakorlást!  Stressz-mentes életet kívánok neked!

Ha gyakran gondot okoz a NEM-et mondás, gyere el coachingra, nézzük meg az akadályokat, és találjuk meg együtt a harmonikusabb élethez vezető megoldást.

 

 

JELENTKEZEM

 

5 személyes tulajdonság, mely nélkülözhetetlen a sikerhez

 

A környezetemben gyakran felmerül a munkahelyi sikerekkel, pénzügyekkel kapcsolatban kapcsolatban a  kérdés:

 

Hogy  lehetséges az, hogy egyeseknek “minden”  sikerül, másoknak viszont nem? Van, akinek szárnyal, és van akinek éppen csak döcög az élete ezen a területen?

 

Foghatjuk a körülményekre, de talán szerencsésebb a személyes tulajdonságok, az attitűd (viselkedés, hozzáállás) felől megközelíteni a kérdést.

 

Hónapokkal ezelőtt olvastam Máté Krisztina Az első millióm című könyvét, amiben sikeres emberek,vállalkozók titkát próbálta megfejteni.

Inspiráló olvasmány, szeretettel ajánlom elolvasásra, én innen rendeltem.

 

A könyvben szereplő 33 magyar vállalkozó mindegyikéről elmondható, hogy tisztességes, és kemény munkájával  teremt értéket, lerombolva azt az évek során kialakult sztereotípiát, miszerint  csak “ügyeskedéssel” lehet sikeressé, és vagyonossá válni.

 

 

Az első millióm c. könyvben olvasottak alapján  5 személyes tulajdonságot  emelek ki, melyek véleményem szerint nélkülözhetetlenek, nemcsak  az üzleti, szakmai sikerhez, de az élet bármely területén felmerülő akadályok sikeres kezeléséhez is.

 

1. Kreativitás, jó ötlet

 

Árvai Péter, a Prezi egyik alapítója szerint a „kreatív ötletnek nagyobb ereje van, mint a tapasztalatnak”.

Ennek hiányában  a nagy múltú, nagy tapasztalatú Kodak csődbe, ugyanakkor a néhány éves múlttal bíró  Instagram szárnyalásba kezdett, mely a mai napig tart, pedig mindkét cég profilja a képmegosztás.

A kreativitásod segít abban, hogy lásd a jövődét, azt a víziót, mely kibontakozásra vár.

 

  1. 2. Kitartás, türelem

 „Nemcsak kitalálni, de megvalósítani is szeretem az álmaimat.” (Gerendai Károly, Sziget Fesztivál).

Ehhez viszont sok energia, és kitartás kell, munka nélkül – bármennyire is szeretnénk – egyszerűen nem megy.

Ha sikeres akarsz lenni, nem lehetsz kényelmes, mert a vállalkozói lét, főleg az elején, igencsak fárasztó tud lenni. Sok munkát, időt igényel, rengeteg elintézni való, korábban nem ismert feladat, nyomasztó  határidők, és még sorolhatnánk, mennyi minden  zuhan  a nyakadba, miközben nem biztos, hogy azonnal jönnek az eredmények. Egyfajta türelemjáték ez, hiszen  azonnal profitáló vállalkozás, lássuk be, keveseknek sikerül.

De jól jön ez a tulajdonság a magánéletben, párkapcsolati problémák megoldásában, gyereknevelési kérdésekben is.

 

3. Önbizalom

 

Kell az erőteljes hit önmagadban, abban, hogy képes vagy  az elhatározásod szerint cselekedni, hogy képes vagy dolgokat sikeresen végrehajtani.

„…ha nagyon látszik rajtad kívülről, hogy te miben hiszel, magabiztosan mögé állsz, akkor a bekövetkezési valószínűsége extrémül megnő”

Ennek a tulajdonságnak a fontosságát nem elég hangsúlyozni, ebben a témában nagy valószínűséggel számos posztot fogsz tőlem is olvasni.

 

4. A kudarcélmény pozitívba fordításának képessége

 

A könyvben megszólaltatott vállalkozók mindegyike  találkozott valamilyen formában a kudarccal, viszont azt abszolút természetesnek, sőt már-már szükségesnek is tartják. Egyfajta hajtóerő ez számukra, amely előrevisz.

 

„Kimondottan szükség van a kudarcra. Ne váljon természetessé, hogy minden könnyen megy”

 

A kudarcból tanulni lehet, általa felismerhetővé válik pl. az a terület, amihez kevésbé értesz, vagy hogy az egyes döntések milyen következménnyel járnak. Minden egyes rossz döntés alapja lehet egy jó döntésnek, hiszen már megtanultad a leckét.

 

A többség retteg a kudarctól, nehezen kezelik, sokan össze is omlanak akár a legkisebbtől is.

Viszont a kudarchoz való hozzáállás tudatosan változtatható, amely persze nem zárja ki a további kudarc lehetőségét, de segít abban, hogy azon túllépve  inkább a sikereidre emlékezz.

 

5. Szenvedély

 

Hogy élvezd, szeresd, amit csinálsz.

A szenvedély nemcsak a jól működő párkapcsolat kelléke.

Meglátásom szerint ez olyan alaptulajdonság, amire az életed bármely területén építhetsz. Ez az,ami segít abban, hogy  kitartó légy, hogy akkor se add fel, amikor a nehézségek súlya alatt már majdnem megroggyansz. Adhat kellő hitet, és önbizalmat, valamint segít abban, hogy a kudarc után is haladj tovább.

A szenvedély az előző négy személyes tulajdonság motorja. Ez lehet a te hajtóerőd, ami átlendít a siker útján felmerülő bukkanókon.

 

 

A fentieken kívül természetesen a sikert – vagy amit, annak nevezel –  még számos személyes tulajdonság befolyásolja, amelyek többsége fejleszthető.

 

Ha úgy érzed, valamelyik területen fejlődni szeretnél, ITT tudod felvenni velem a kapcsolatot.