Hogyan változtass a félelmeid ellenére?

Egyszer, egy coaching folyamat lezárásakor az ügyfelem a következő mondattal összegezte az elért eredményt:” Változás nem történt, csak valahogy helyére kerültek, és most rendben mennek a dolgok.” A szövegkörnyezetből kiragadott mondat alapján könnyen azt gondolhatod, hogy eredménytelen volt a coaching, hiszen nem hozott nagy változást, nincs kézzelfogható eredmény.

De mi a változás, ha nem az, hogy az életedben a káoszból rend lesz, hogy kisimulnak bizonyos gyűrődések?!

Hogy tisztábban látod önmagad, helyén kezeled az életedben zajló eseményeket, képes vagy jobban szervezni a mindennapi életedet, és ezt a „nyugalmi” állapotot képes vagy tartósan  fenn tartani, és ha ki is billensz belőle,  vissza tudsz oda térni!?!

 

A változással kapcsolatban rengetegféle elképzelés él bennünk.

Mindenkiben más, de többnyire valami „óriási, és ismeretlen dolog” képzete él bennünk, ami túl sok erőfeszítést igényel, bizonytalan a kimenetele, és valamiféle félelem, fájdalom, lemondás társul hozzá. A negatív meggyőződéseink ellenállnak a változásnak, képesek le is beszélni róla, ezért ragadnak bele sokan egy-egy „rossz, de biztos” munkahelyi, vagy magánéleti helyzetbe.

 

De az életünkben bekövetkező változások sokfélék lehetnek, és sokféleképpen történhetnek. Azt látom, hogy a csendben zajló, vérünket, és verítékünket nem kérő, az életünket gyökeresen fel nem forgató változásokról ritkán veszünk tudomást. Mintha nem számítana, mintha kisebb lenne az értéke. Pedig a változásnak nem kell minden esetben óriásinak, mindent felforgatónak lenni! Nem mindig kíséri hatalmas robbanás, óriási zaj és tűzijáték!

 

A változás óriási erőfeszítéseket nem igénylő, apró változtatások sorozataként is bekövetkezhet!

 

változás, változtatás, motiváció, lépésről lépésre változtatni

 

 

Mi kell a változáshoz?

 

A változást a változási energia táplálja:

 

Változási energia = Elégedetlenség * Jövőkép * Lépések (Gleicher-formula)

 

Ha te (hozzám hasonlóan) a számok embere vagy, akkor a változási energiádat egyszerűen számszerűsítheted, úgy, hogy egy 10-es skálán meghatározod az egyes tényezőket, és behelyettesíted a fenti képletbe. Ha valamelyik tényező nulla, akkor sajnos a matematika szabálya szerint (bármelyik szám nullával történő szorzata nulla) a változás sikertelen kimenetele borítékolható.

Valószínű, hogy már te is látod, a változás sikere azon múlik, hogy egy vonzó vízió birtokában az elégedetlenséget képes vagy-e aktivitássá alakítani, azaz a változási energiád nagyobb lesz-e, mint a változással szembeni ellenállásod.

 

Azt tapasztalom a coachingok során, hogy az egyik legfőbb akadályt az első lépés megtétele jelenti. Vagy a változással kapcsolatos félelmek (“túl sok erőfeszítést igényel”, vagy “mi lesz,ha nem sikerül” ), vagy a rendelkezésre álló “tudás”, pontosabban nem tudás miatt a “hogyan kezdjek hozzá?” kérdésre. Az újévi fogadalmak is többnyire ezek miatt dőlnek dugába.(El sem kezdik, vagy elkezdik, majd hirtelen elfogy az energia, ami viszont már egy másik téma).

Az ügyfeleknek szoktam mondani, hogy “álmodj nagyot, majd kezdj el gondolkodni kicsiben”. A személyiségének, és az aktuális helyzetének megfelelően még vállalható kis lépések kijelölésére biztatom.

Mert (a Tesco reklám után szabadon) a legkisebb lépés is számít! Sokkal többet, mint azt sokan hiszik.

 

“Kis lépések művészete”

 

A kis herceg írója , Antoine de Saint – Exupéry imája helyett

„Uram, nem csodákért
és látomásokért fohászkodom,
csak erőt kérek a hétköznapokhoz.
Taníts meg a kis lépések művészetére!(…)

Őrizz meg az élet elszalasztásának félelmétől!
Ne azt add nekem, amit kívánok,
hanem azt, amire szükségem van!
Taníts meg a kis lépések művészetére!”

 

(és persze nem megkérdőjelezve az ima jótékony lélektani hatását) egy olyan – leginkább az üzleti életben közismert – módszert mutatok, mellyel én is vezetőként, mérnökként, TQM-közgazdászként találkoztam, de jól alkalmazható a személyes életünkre is.

A japán eredetű Kaizen.modell a lépésről lépésre történő  fejlődést célozza meg: azaz, ha mindennap változatunk egy picit, akkor hosszú távon nemcsak jelentős, de tartós változást lehet elérni. Már a KAISEN elnevezés is biztató, ahol a kai változást jelent, a zen jelentése pedig jóvá válni.

 

A kis lépésekkel történő változás előnyei

 

➡Nem a – gyakran félelmetesnek, elérhetetlennek tűnő – végső célra, hanem a fejlődés folyamatára összpontosít,

➡apró célokat fogalmaz meg, melyek reálisabbak, elérhetőbbek lesznek, így megóvnak a kudarctól,

➡a kisebb lépések nem igényelnek óriási akaraterőt, hiszen az egész életedet nem kell hirtelen, azonnal  felborítani,

➡korábbi szokásaidon csak kis mértékben kell változtatni,

➡a kisebb változtatás kisebb nehézséggel jár,

➡”kicselezi” a változástól való félelmed,

➡nem esel bele a “tehetetlenség” csapdájába,

➡attól, hogy minden nap teszel egy lépést, jobban érzed magad,

➡a haladás érzése napról napra motiváltabbá tesz,

➡az egyes lépések nehézségi szintjét a saját ritmusodban növeled, és csak akkor, ha akarod,

➡egy kisebb változtatás jobban kontrollálható,

➡ha esetleg nem jól sül el, nem a várt eredmény jön, akkor csak azon az egy-egy lépésen kell változtatnod.

 

Mi kell az első kis lépéshez?

 

➡Először is határozd meg, hogy min szeretnél változtatni, hova szeretnél eljutni,

➡gondold végig, milyen lépéseket kell megtenni,

➡vedd számba, milyen erősségeidre számíthatsz (ez segít a kitartásban),

➡nézd meg, mi az a legkisebb lépés, amit naponta, és már ma megtehetsz,

➡és lépj!

 

-Ha például már egy ideje vágysz arra, hogy elolvasd Michelle Obama Így lettem c. nagyszerű könyvét (most éppen ezt olvasom😊), de inkább nem kezdesz bele, lemondasz róla, mert úgy gondolod, nincs időd 426 oldalt elolvasni, akkor csak 15 percet szánj mindennap az olvasásra. Ez egy hónap alatt 7,5 órányi olvasást jelent, amennyi idő alatt egy 400 oldalas könyvet simán be is lehet fejezni.

-Ha szeretnél többet mozogni, akkor kezd csak reggeli ágyban nyújtózással a napot!

-Ha szeretnél társat találni, akkor először csak regisztrálj fel fénykép nélkül egy társkereső oldalra!

-Ha elégedetlen vagy a munkáddal, de nem tudod, hogy mit tegyél, akkor csak készítsd el a LinkedIN profilodat!

 

Ezek olyan kis lépések, amelyek még a túlterhelt napjainkba is beilleszthetők!

 

Talán már további példák sorolása nélkül is látod, hogy a nagynak tűnő célhoz, változáshoz sok kis lépés vezet, és az apró kis változtatásokkal – a változtatástól való félelmedet, és a kudarcot kicselezve –  is el lehet érni eredményeket.

Csak meg kell tanulni kisebb lépésekben, részcélokban gondolkodni, értékelni, megünnepelni, és élvezni az apró lépéseket!

A győztes dobogóhoz is több lépcsőn vezet az út.

 

Ha elégedetlen vagy a jelenlegi helyzeteddel az életed valamely területén, ha eleged van az egy helyben toporgásból, ha szeretnél felülkerekedni a változástól való félelmeden, ha szeretnél lépésről lépésre, de biztosan haladni a vágyott cél felé, ha elindulnál, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá, akkor keress meg bátran! Sajátítsd el a kis lépések „művészetét”, és érj el nagy eredményeket, melyben a leglelkesebb szurkolódként, a legjobb tudásommal  támogatlak. Boldog új évet, boldog új életet!

 

ÉRDEKLŐDÖM

 

Ha olvasnál még változás témában:

https://www.tudatosvallalkozok.hu/a-valtozas-negy-szobaja/

https://www.tudatosvallalkozok.hu/szokasaink/

Hogyan rombold le a kommunikációs gátakat a kapcsolataidban?

A mindennapjainkban bármikor előfordulhat, hogy egy ártalmatlannak tűnő beszélgetésből feloldhatatlannak tűnő konfliktus keletkezik.  Mondhatnád erre, hogy a konfliktus az életünk természetes velejárója. Ezzel egyet is tudok érteni, viszont az nagyon nem mindegy, hogy mit kezdünk vele. Hogy a szavainkkal, viselkedésünkkel tovább mélyítjük, vagy éppen kisimítjuk a ráncokat a kapcsolatainkban.

 

Kommunikációs gátak, melyek  jobban rombolják a kapcsolataidat, mint hinnéd

 

Thomas Gordon nagyon találóan „közléssorompónak” nevezte el ezeket, amivel elzárják az utat a megbeszélés, a megoldás lehetősége elől. Olyan verbális gátak ezek, melyeket általában tudattalanul, néha viszont nagyon is tudatosan „használunk”, és így próbáljuk  irányítani a másik fél viselkedését.

kommunikáció, kommunikációs gátak, közléssorompó, én-üzenet

 

Gordon 12 olyan közléssorompót határozott meg, melyek mérgezik a mondanivalónkat, és ezeket 3 fő csoportba rendezte:

 

1⃣ Ítélkező közléssorompók  a kritizálás („nem vagy képben”), a címkézés („durva vagy”), a hibáztatás („mert nem jól csináltad”), vagy a hízelgés („de cuki vagy”).

2⃣ Megoldásokat közlő közléssorompókat alkalmazol akkor, amikor utasítod a másikat („azonnal kérj bocsánatot”), vagy („hagyd abba a tévézést”). Amikor fenyegetőzöl („jobb, ha nem próbálod meg”), moralizálsz („illene megtenned”), presszionálod a másikat („nyomatékosan kérem, hogy csináld meg”) vagy éppen tanácsot adsz („én a te helyedben”), („az a legjobb megoldás, ha…).

3⃣ A másik aggodalmát megkerülő közléssorompók lehetnek a biztatás („ a dolgok úgyis mindig jobbra fordulnak), a bagatellizálás („ez nem is annyira vészes, ne izgasd magad ilyesmi miatt”), a kikérdezés, faggatózás („miért tetted”, „ki befolyásolt”), és az elterelés („próbálj nem gondolni rá”, „felejtsd  el az egészet”).

 

Ezek mind az el nem fogadás megnyilvánulásai. A közléssorompók egyrészt rátolják a felelősséget a másikra, másrészt változásra próbáljuk rábírni általuk a másik felet, amely szinte mindig védekezést, ellenállást vált ki belőle. Így el is akad a közös problémamegoldás, az együttműködés, és megmarad a rossz érzés mindenkiben.

 

Rombolás helyett építsd a szavaiddal a kapcsolataidat!

 

Ne a másikról, hanem önmagadról beszélj. A szádon automatikusan kiszaladó kritika, utasítás, megbélyegzés helyett beszélj Én-nyelven. Azt, hogy a másik ember viselkedésében mi zavar, és mit szeretnél, a 4-lépéses Én-üzenet segítségével támadás nélkül tudod megfogalmazni. Ez pedig az együttműködés irányába mozdítja el a kommunikációt.

 

Lássuk a négy lépést!

 

➡ Első lépés a megfigyelés, amikor is tényszerűen, támadás, megítélés, minősítés nélkül fogalmazod meg a történéseket, az objektív okát annak, amiért a beszélgetést kezdeményezed.

➡ Második lépés az érzések kifejezése. Őszintén mondd el, mi zajlik benned, mit érzel a szívedben. De ne értelmezd, ne csatolj mellé gondolatot. „Az úgy érzem, nem figyelsz rám eléggé” nem érzés, hanem értelmezés. Az érzés az öröm, szomorúság, düh, csalódottság, és így tovább.

➡ Harmadik lépés a szükségletek kifejezése. Mondd el, mit szeretnél, mire van szükséged, milyen igényed, vágyad áll az érzés mögött. Fogalmazd meg, és ne várd, hogy a másik ezt kitalálja.

➡Negyedik lépés a kérés. Pontosan mondd el, de követelés nélkül, hogy mit kérsz a másiktól.

 

A 4 lépés egyszerű, de nem könnyű!  Mutatok segítő példákat:

 

1.       Megfigyelés

Mi történt?

2.       Érzések

Mit élek meg?

3.     Szükségleteim

Mit szeretnék?

4.       Kérés

Mit kérek a másiktól?

Tele van a szemeteskuka.

Tegnap én vittem ki.

Rettenetesen fáradt vagyok  ma. Pihenésre van szükségem. Kérlek, most te ürítsd ki!
Elkéstél a vacsoráról. Csalódott vagyok. Szerettem volna több időt kettesben tölteni veled. Kérlek, tévézés helyett beszélgess most velem!
Nagyon nagy itt a zaj. Ideges vagyok, mert egy fontos munkát kell határidőre befejeznem. Egy kis csöndre lenne szükségem. Kérlek, beszélgessetek a másik szobában!

 

Nincs garancia rá, hogy a fenti módszer minden esetben, minden problémát megold. De minél gyakrabban alkalmazod, tapasztalni fogod, hogy

  • a kapcsolataidban ritkábban akad el a kommunikáció,
  • egyre ritkább lesz a fájdalmas, és parttalan vita,
  • egyre könnyebben találtok közös nevezőre.

Ha szeretnéd, hogy a kapcsolataid ne lehúzzanak, hanem örömforrásként tápláljanak, de elakadtál, vagy tovább fejlődnél a témában, a lenti gombra kattintva tudod felvenni velem a kapcsolatot.

 

ÉRDEKLŐDÖM

Üzenet a változásra vágyó Én-nek

 

Mindenkinek megvan az elképzelése arról, hogy milyen életet szeretne, hogy milyen életminőségre vágyik. Ezek a vágyak azonban a stresszel terhelt mindennapok rutinszerű tevékenységeinek szürkeségében gyakran szertefoszló álomként tűnnek el, anélkül, hogy megkísérelnénk megvalósítani.

 

változás, álmok, motiváció, coaching

 

Változás előtt állok. A hogyan még nem tiszta, naponta alakul, változik, de tudom, hogy mit szeretnék.  Félek, és aggódom.

A mi kultúránkban, társadalmi, és családi szinten is benne van, (és én jól meg is tanultam), hogy a változás nehéz, kemény harcot vív bennem a biztonságra törekvés ősi ösztöne a változás szükségletével, a ma küzd a jövővel.

 

Nem a változástól félek, hanem attól, hogy minden változatlan marad, hogy elmaradnak a vágyott jövőbe vivő lépések.

 

Ez a bejegyzés most elsősorban magamnak íródik, ha úgy tetszik, egyfajta öncoaching. Üzenet önmagamnak, hogy hagyjam végre abba a saját tengelyem körüli forgást, az öntudatlan dervis táncot.

Önmagamnak írom, önmagamat emlékeztetve az előttem álló lépésekre, de örömmel tölt el, ha téged, aki szintén félsz a változástól, valamilyen formában megszólít, és az üzenete hozzájárulás lehet az életedhez.

 

„Az élet ajándék, amely kiváltságot, lehetőséget, és felelősséget kínál nekünk arra, hogy visszaadjunk valamit azáltal, hogy többek leszünk.”

(Antony Robbins)

 

Tony Robbins azt mondja, a változásnak kellően értékesnek, és tartósnak kell lenni ahhoz, hogy halogatás nélkül bevállaljuk, és mellette következetesen elköteleződjünk.

 

Az értékes és tartós változásnak három alapelve van:

 

  1. 1. Emeld meg a mércét!

Emeld meg az önmagaddal szemben támasztott követelményszintedet.

Az üzleti életben a beszerzési stratégia részét képezi a „KO” kritériumok meghatározása, amelyek olyan feltételek (jellemzően 3-5), szabvány előírások, melyek ha nem teljesülnek, akkor az adott beszállító, termék, vagy szolgáltatás „kiütésre” kerül.

Te is alkalmazhatod  ezt a minősítőrendszert a saját életedben.

Határozd meg, melyek a te „KO” kritériumaid önmagaddal, a környezeteddel kapcsolatban, és amit nem vagy hajlandó tolerálni, mondj rá NEM-et.

A nem-et mondásról ITT olvashatsz többet

 

  1. 2. Vedd észre, és változtasd meg a korlátozó hiedelmet!

A korlátozó hiedelmeinkkel az a gond, hogy észrevétlenül működnek, tudattalanul irányítják a gondolatainkat, érzéseinket, cselekedeteinket. Megmondják mi lehetséges, és mi lehetetlen.

Amikor szabotálod önmagad, lebeszéled magad egyébként fontos, vágyott dolgokról, mert nem hiszed el, hogy képes vagy megtenni, elérni, akkor legtöbbször nem a tudatos meggyőződésed szerint, hanem a tudatalattiban rejtőzködő hiedelmed által vezérelve cselekszel.

Ha észreveszed, pusztítsd el a „szörnyecskéidet”, hogy hozzáférj a valódi, belső erőforrásaidhoz, képességeidhez!

 

  1. 3. Változtasd meg a stratégiádat!

Ha egyedül nem megy, keress példaképeket, sorstársakat, szövetségeseket, és tanulj tőlük.

Előfordulhat, hogy tudod, mit kell tenned, és mégsem a tudásodnak megfelelően cselekszel. Ilyenkor segítségedre lehet egy szakember, tanácsadó, mentor, coach, aki megfelelő eszközökkel, módszerekkel támogatni tud a cselekvés, változtatás útján.

 

Ha változásra vállalkoznál, ITT tudod felvenni velem a kapcsolatot.

 

ÉRDEKEL

 

 

Forrás:

Anthony Robbins:  Ébreszd fel a benned szunnyadó óriást! c. könyve

 

 

 

Tudod ma, hogy holnap mi tesz boldoggá?

Az életed nagy része azzal telik, hogy a boldogságot keresed. Akár éveket is eltöltesz a vágyaid megvalósításával, és mikor végre teljesül, boldognak érzed magad.

De mi van akkor, amikor eléred, ami után sóvárogtál, küzdöttél érte, és mégsem érzed magad boldogabbnak?

Lehet, hogy mégsem arra vágysz, amiről azt hitted, hogy szükséged van rá?

 

boldogság, vágy

 

Képesek vagyunk-e ma meghatározni, hogy mi tesz minket boldoggá a jövőben?

 

Erre kereste a választ az az egyetemi professzor, aki egy teljes szemeszteren keresztül végezte a következő kutatást, melyhez természetesen „fedősztorit” használt.

Azt mondta a diákjainak, hogy a rendszeres jelenlétüket úgy fogja jutalmazni, hogy minden hét utolsó előadásán mindenki kap egy  csokoládét. A hallgatókkal kitöltetett egy űrlapot, melyen meg kellett jelölni, hogy milyen fajta csokit szeretnének kapni az egyes hetek végén. Ezt azzal magyarázta, hogy fél attól, hogy a legjobb csokik elfogynak.

 

Az adott hét utolsó napján azonban a professzor közölte, hogy nem fogytak el csokoládék, bőségesen van mindegyikből, így a diákok választhatnak, hogy az eredetileg (űrlapon) megjelölt csokifajtát kérik-e, vagy esetleg másfélét.

És láss csodát,  a hallgatók többsége  nem az eredetileg megjelölt csokit választotta, vagyis az előre jelzett vágyuk nem egyezett meg az adott pillanatban jelentkező kívánságukkal.

 

Philip Zimbardo szociálpszichológus szerint ez „csokiteszt” arra világít rá, hogy nem vagyunk annyira „tehetségesek”, hogy teljes bizonyossággal meghatározzuk, mi is tesz minket boldoggá a jövőben.

Szóval akár éveken keresztül is vágyhatunk a belga csokira, aztán mikor megkapjuk, inkább már egy boci csokit ennénk. 😉

Évekig tanulunk, hogy meglegyen még az a második/harmadik diploma, vagy leadunk még 5-10 kg-ot, mert attól végre boldogok leszünk. Aztán mégse….

 

Ne kezdd el magad bántani, hogy „nem vagy normális”, mert „nem tudsz örülni semminek”. Nincs veled baj.

 

Előfordul, hogy ami ma boldoggá tesz, holnap már nem boldogít.

 

társkeresők, boldogság, vágy

 

Évekig dolgoztam társkeresőkkel, akiknek határozott elképzelésük volt az ideális (vágyott) társ paramétereit illetően. Női ügyfeleim többsége azt vallotta, hogy a belső értékek fontosabbak a külsőnél. Azt mondták, a  boldogság nem azon múlik, hogy mennyire jóképű a férfi, inkább legyen őszinte, és  intelligens.

Viszont a randikon, ha jóképű, és szórakoztató volt a férfi, akkor  kevésbé számított az, hogy nem annyira okos, vagy nem annyira őszinte, esélyt kapott.

 

Mi történt? Hogyan lehetséges, hogy miközben az intelligens, őszinte, megbízható férfiakat tekintették ideálisnak, a vonzódás alapján inkább a jóképű, szórakoztató férfiak tetszettek meg?

 

A gondolkodással,tudatosan meghatározott választási szempontokat felülírta a tudatalatti (érzelemvezérelt) vágy. Amikor ez bekövetkezik, bizony nehéz megmondani, ki kit keres, mire vágyik, vagy  mitől lesz boldog a jövőben.

 

Mielőtt még ma a kukába dobnád a személyes boldogság ígéretével kecsegtető vágyaidat, olvasd tovább!

 

Nem az a szándékom, hogy lebeszéljelek a vágyakról, sőt kifejezetten támogatom  a kreatív  és tudatos jövőtervezést a boldogabb, jobb minőségű élet reményében.

Csupán arra kérlek, tekintsd a boldogságot egy “változó célpontnak”, amit ma – a tegnapi vágyaddal –  nem biztos, hogy  eltalálsz. Lehet, hogy egy kicsit mellé lősz.

Lehetséges, ami ma a boldogságot jelenti, holnap már nem. Amit egyszer szerettél, vágytál rá, az megváltozhat.

Ne gondold túl, csak fogadd el ezt a változást, merd bevallani  önmagadnak, és felvállalni mások előtt.

 

Na ez, egy felszabadító, boldog pillanat lesz!  🙂

 

Ha úgy érzed, egyedül nem megy, a változáshoz, változtatáshoz ITT kérhetsz szakértői támogatást.

 

 

 

 

 

Forrás:

Philip Zimbardo&John Boyd: Időparadoxon

Tari Annamária: Ki a fontos: Én vagy Én

 

 

 

Változz, hogy változtathass!

Az új év első napjai idén is a  fogadalmakról, célkitűzésekről, a változtatás ígéretéről szólnak.

 

Lelkesen csatlakozunk  Facebook-csoportok – különböző név alatt futó, áloméletet megtervező –  “kihívásaihoz”. A közösség lelkesítő erejére, pozitív visszajelzéseire  támaszkodva szorgalmasan elvégezzük az 5-10 napos „kihívások” feladatait, annak reményében, hogy végre mi is elérjük, “megteremtjük” a vágyott életünket.

 

változás

 

A „ Ha nem tetszik amit látsz, változtass rajta! Képes vagy rá! Minden lehetséges!” buzdító gondolatok hatására motiválttá válunk, és szinte minden megvalósíthatóvá válik.

És vannak/lesznek, akik tényleg elérik a céljukat, megvalósítják a vágyukat,az újévi fogadalmaikat, mások (nem kevesen) viszont egyszer csak azt veszik, hogy minden maradt a régiben.

 

Mit rontott el?- merülhet fel a kérdés.

 

Feltehetően semmit!

Ahhoz ugyanis, hogy változtass, először neked, magadnak kell változni, amihez azonban egy 5-10 napos „kihívás” gyakorlatai (még ha önismeretet fejlesztenek is) nem elegendőek. Évtizedekig működtetett hitrendszerbeli meggyőződéseinket, nézőpontjainkat néhány nap alatt lecserélni képtelenség.

 

Kérlek, ne várj el magadtól lehetetlent!

Ha egy éjszaka erejéig egy szexi fehérneműben alszol, attól még nem válsz másnapra magabiztos, hódító Nővé.

 

Mit lehet akkor tenni?

 

  • Első lépésként elfogadni, hogy a változás egy hosszabb folyamat (melynek része a kudarc is, de ez egy másik téma), de mint a sikeres változtatás előfeltétele, kikerülhetetlen.
  • Második lépés a változáshoz szükséges képességek megszerzése: korlátozó hitrendszerek (tudattalan programjaink) feltárása, gondolkodási hibáink felismerése, új szemléletmód, tudatosság elsajátítása, melyekre számos személyiségfejlesztő technika áll rendelkezésre.
  • Ezután jöhet a változtatás, a tudatosan megtervezett, és irányított cselekvések sorozata.

A te személyes változásod, és valamely életterületeden elindított tudatos változtatás hozza meg számodra, akár észrevétlenül az életminőséged megváltozását.

 

változtatás, önismeret

 

Az egyik ügyfelemtől az 5. coaching alkalom után megkérdeztem, hogy hogyan alakulnak most a dolgai, tapasztalt-e valami változást az életében.

„Különösebb változás nincs, most valahogy rendben van minden, elkerülnek a nehézségek.”- hangzott a válasz.

 

Hát persze, hogy nincs különösebb változás! Hiszen nem változtatta meg a munkahelyét, nem változtatta meg a párját, nem változtak az életkörülményei, nem változott meg az ország társadalmi-politikai-gazdasági helyzete, és így tovább.

Viszont ő maga sokat változott, fejlődött a személyisége, az önismerete, melynek hatására megváltoztatta a gondolkodását, a viselkedését, a szemléletmódját. ennek köszönhetően érzi úgy, hogy a nehézségek elkerülik. Mert rezilienssé

vált a nehézségekkel szemben,  könnyebben birkózik meg velük. Ennek köszönhetően lényegesen javult az életminősége, melyből ő „csak” annyit vett észre, hogy helyére kerültek a dolgok, rend van kívül-belül.

 

Mert a lényegi változások gyakran szinte észrevétlenül, nagyobb erőfeszítések, és tűzijáték nélkül történnek.Kívánom, hogy ezt megtapasztald!  🙂

 

Coachinggal tudlak ebben támogatni.